11 deilige og sunne fruktjuice-kombinasjoner å prøve

Fra søtfrukt og jordbær til soursop og kokosmelk, disse søte og smakfulle kombinasjonene gir en sunn, deilig slag

Fruktjuice

Foto: 123rf



Juice er en fin måte å avslutte lunsjtiden på - søt og velsmakende, men uten skyld på en sukkerholdig dessert. Alle elsker dette ritualet etter måltidet, som gir et stort løft for din generelle helse.

Vi gir deg en ernæringsgodkjent liste over blandede juice du kanskje ikke tenker på umiddelbart. Disse uvanlige formlene tilfredsstiller og øker vitamin- og mineralinntaket ditt. Så fortsett, bland det sammen og nyt!

1. Starfruit og jordbær

Starfruit og jordbær

Starfruit er en topp artist på ernæringsarenaen, men er lavt på listen som et valg for juice på grunn av sin sure smak. Likevel har sitrusfrukten et lavt kalorieantall (noen av de laveste kaloriene per porsjon i fruktverdenen), og er fullpakket med halvparten av ditt daglige vitamin C-inntak per 100 ml. Den inneholder B-komplekse vitaminer, store mengder mineraler som kalium, som negerer effekten av høyt natriuminntak.

Kombiner den med søte jordbær, som hjelper til med å kompensere for syrfruktens tarthet. Strawberries legger til antioksidanter og polyfenolforbindelser til denne rosa slageren, noe som bidrar til å øke immunforsvaret ditt.

2. Avokado og papaya

avokado og papaya

Søt papaya erstatter palmesukker i denne vrien til den populære avokado-matboden. Som supermat gir avokado deg et bredt utvalg av vitaminer, inkludert vitamin K, C, B5, B6 og E, men også rike mengder kalium og oljesyre som senker blodtrykket og hjelper med hjertestress.

er hermetiske kjeks gode etter utløpsdatoen

Å spise avokado kan bidra til å redusere dårlig kolesterol og triglyserider, mens papaya injiserer en god dose av den kraftige antioksidanten lykopen. Karotenoider som finnes i papaya hjelper til med å bekjempe frie radikaler, og forbedrer dermed hudfarge, hjertehelse og forhindrer til og med kreft.

3. Bittergourd, eple og sitron

Bittergourd, eple og sitron

Du har hørt at det som smaker bittert, må være bra for deg. Paring av bittergourd med søte epler og terte sitroner bidrar til å forbedre smaken av bittergourd, som gjør denne kombinasjonen til en naturlig vekttapdrink.

Josephine Ng, ernæringsterapeut ved The Nutrition Mentor ( www.thenutritionmentor.com ) sier at denne drikken stimulerer leveren til å produsere galle for fordøyelsen av fett. En insulinlignende forbindelse kalt Polypeptide-p hjelper også til å regulere blodsukkeret og hjelper dermed til å kontrollere diabetes, sier hun. Eplet inneholder løselig fiberpektin, som hjelper til med å binde og fjerne giftig avfall fra tarmene for en god, avgiftende rensing.

4. Agurk, grønnkål og pære

agurk, grønnkål og pære

Pære har ikke særlig saft, men denne forfriskende kombinasjonen bør få deg til å bestille den neste gang du besøker en juicestall. De høye nivåene av pektinfiber betyr at det senker kolesterolet og øker fordøyelseshelsen. Den massive fiberforsterkningen betyr også at du holder deg mettere lenger.

Legg til næringstett grønnkål, som inneholder alle viktige vitaminer og flere kreftbekjempende forbindelser som sulforaphane og indol-3-karbinol, og du har deg selv en mirakeldrink. Kul agurk runder ut denne kraftblandingen. Den inneholder silisiumdioksyd, som hjelper til med å reparere bindevev og gjøre huden lysere.

5. Avokado, selleri, agurk og sitron

Avokado, selleri, agurk og sitron

Par avokado med selleri og agurk, som hjelper til med å gi den tette supermaten lettere. Grønnsaker med høyt vanninnhold blandes godt med kremaktig avokado, sier Josephine. Selleri og agurk passer til Singapores varme, fuktige klima ettersom de har avkjølende egenskaper. Selleris rolle her er å redusere blodtrykket mens det tilføres vann og elektrolytter for å fylle på næringsstoffer som er tapt gjennom svette.

Agurk gjør det samme og tilfører vitamin A, B og C for å øke immuniteten. Sitron bremser oksidasjonen og fyller deg på vitamin C. Fuktende og forfriskende, dette er den perfekte drikken etter en god treningsøkt!

6. Mango, kirsebær og dragonfrukt

Mango, kirsebær og dragonfrukt

Denne leppeklemmende oppskriften har søt mango, kirsebær og slushy dragonfruit. Regnbuen med vitaminer og mineraler som mango har, gjør den til et godt hjelpemiddel for øyehelsen, takket være den høye dosen vitamin A og betakaroten. Det er også flott etter et måltid med grillet kjøtt fordi et spektrum av forbindelser som er unike for frukten, som polyfenoler og mangiferin, gjør det til et perfekt antikreftfremkallende middel og antioksidant.

De terte kirsebærene hjelper til med å aktivere PPAR (peroksisomproliferatoraktiverende reseptorer) i vevet ditt, fremme hjertehelsen og redusere risikoen for hjerneslag. Dragonfruit forsegler avtalen for immunforsvaret ditt, med dets antibakterielle og soppdrepende egenskaper.

7. Sukkerrør og gulrot

Sukkerrør og gulrot

Sukkerrørets naturlige sukker gjør det bedre enn noe kunstig energidrikk, helt ned. Drikk det for å forhindre en nedgang etter måltidet! Med sin høye konsentrasjon av magnesium, kalium, kalsium og jern, skaper det et alkalisk miljø som hjelper til med å forhindre kreft.

Gulrøtter tilfører blandingen en jordnærhet, og får rikelig med fiber og vitamin A i deg for å holde deg lysøyne gjennom arbeidsdagen.

8. Papaya, ananas og sitron

Papaya, ananas og sitron

PS4 Media Player Stream fra PC

Disse tropiske fruktene er store fordøyelseshjelpemidler. Både papaya og ananas er fulle av prteolytiske enzymer, sier Josephine. Denne kombinasjonen er perfekt etter et kjøtt-tungt måltid, da det hjelper deg å fordøye proteiner. Papaya lindrer også forstoppelse hvis du føler deg litt tett.

Å velge denne trioen betyr at systemet ditt får en enorm dose betakaroten, vitamin C og bioflavonoider, som er hjørnesteinene i sunn kroppsfunksjonalitet.

9. Honningdugg, grønt eple og melk

Honningdugg, grønt eple og melk

Sterke tenner og bein - det er det du får ved å konsumere denne forfriskende kremete blandingen, takket være honningdugg og melk. Melon inneholder også et høyt nivå av kalsium og kalium, som lindrer hypertensjon.

Grønne epler har mer fiber enn deres røde fettere, og gir også en behagelig tart til denne juice-blandingen. Fiber hjelper til med å opprettholde fordøyelsen, reduserer risikoen for tykktarmskreft og senker kolesterolet.

10. Buah lang lang (gyldent eple), sur plomme

Buah lang lang (gyldent eple), sur plomme

På Haig Road Food Centre sin bod nr. 01-32 er Buah Long Long (eller Golden Apple) stjernen som dominerer menyen. En kopp av denne sitrusjuicen hjelper til med anemi, takket være de høye dosene jern og vitamin B1, som øker antallet røde blodlegemer og hjelper til med bedre oksygenstrøm i systemet.

Den gressete smaken er deilig, og noen ganger finner du denne saften blandet med sur plomme, som tilfører flere vitaminer for en generell immunitetsforbedring.

11. Soursop, kokosmelk

Soursop, kokosmelk

Denne appetittvekkende blandingen av soursop og kokosmelk hjelper til med å fjerne fordøyelsessystemet. Soursop inneholder rikelig med fiber for å hjelpe til med denne oppgaven, samt acetogeniner som har kreftdempende egenskaper. Kokosmelk inneholder laurinsyre, som lett absorberes av kroppen for å bruke den som energi.

Det forbedrer også fysisk ytelse, hjernefunksjon og hjelper til med vekttap. Velsmakende og transformerende ... Vi er solgt!

For et ekstra løft

Hvis du vil øke nivået på juice som allerede er forsterket, kan du prøve disse 3 påleggene.

chiafrø

Soursop, kokosmelk

Du er et dryss vekk fra god hjertehelse. Disse knasende frøene inneholder et høyt nivå av fiber, bra for fordøyelseskanalen og med betennelsesdempende fordeler.

Gurkemeiepulver

svulstpulver

Det kan være skarp, men en liten teskje av den bioaktive roten i grunnform er nok til å holde kronisk betennelse i sjakk. Den er perfekt for den ettermiddagsbehandlingen, fordi den hjelper med fordøyelsen og har betydelige hjerneforbedrende fordeler.

Svart pepper

svart pepper

Dette gir en krydret spark til drikken din, og er et naturlig fordøyelseshjelpemiddel. Og gjett hva - det er den perfekte kompisen å gå sammen med gurkemeie, siden det hjelper absorpsjon av curcumin i gurkemeie med 2000%!