9 andre drinker enn kaffe for å holde deg våken på jobben

Mens kaffe har noen overraskende helsemessige fordeler, er det også flere negative effekter på din mentale og fysiske helse. Så, kutt ned på koffein og prøv disse drinkene til morgenopptaket

Drikke kaffe

Foto: Pexels



Det er starten på en ny dag, og du har allerede funnet deg selv å nå en ny kopp kaffe for å overleve den lange dagen på jobben. Annet enn en solid og sunn frokost, er en energiforsterkende drink også flott å løfte humøret og hjelpe deg med å holde deg våken.

Her er ni sunne drikker, foruten kaffe, for å hjelpe deg gjennom arbeidsdagen din.

1. Kombucha

Kombucha

Foto: 123rf

hva betyr ugyldig tall

Kombucha er en gjæret drikke brygget med te, sukker og en symbiotisk koloni av bakterier og gjær (også kjent som SCOBY). Den inneholder organiske syrer, vitaminer, aminosyrer og probiotika.

Ikke bare forbedrer det immunforsvaret ditt ved å støtte en sunn tarm, vitamin B i det vil også gi deg et energiboost - perfekt for sløv morgen. Dens svimmelhet gjør det til en flott erstatning for de som elsker brus.

2. Chai

Chai te

Foto: 123rf

Denne rike og kremete blandingen er laget av svart te, melk og krydder som kanel og kardemomme. Det er ikke bare flott å starte morgenen med, men det er også en perfekt pick-up for å ta deg ut av ettermiddagsnedgangen.

Koffeinet fra svart te vil gi deg et løft mens de søte og salte krydderne helt sikkert vil gi deg et støt av energi for å holde deg våken. I tillegg har chai en kremaktig tekstur som ligner på din favoritt hvit kaffe.

3. Sitronvann

sitron vann

Foto: 123rf

rustoleum spraymaling i kaldt vær

Dette er et billig og problemfritt alternativ som fungerer bra. Antioksidantene i sitronvann kan forbedre hudfargen din - slik at du kan se ut og føle deg mer forynget uten koffeinkrasj.

Den inneholder også pektin, en type stivelse som ofte finnes i frukt og grønnsaker, til holder deg mett lenger slik at du ikke rekker etter snacks før lunsjtid.

4. Granateplejuice

granateplejuice

Foto: 123rf

I motsetning til andre fruktjuicer, vil ikke granateplejuice forårsake en økning i blodsukkernivået. I følge en studie publisert i et internasjonalt tidsskrift, Nutrition Research, var det ingen signifikant økning i blodsukkernivået hos diabetespasienter som drakk granateplejuice i løpet av to uker.

Dette gjør den søte og søte saften perfekt for morgenen din, da den ikke vil gi deg lyst på mer sukkerholdige ting eller føle deg svak om ettermiddagen. Bonus: Det høye antioksidantnivået betyr at det også er bra for hudfargen din.

5. Mousserende vann

kullsyrevann

Foto: 123rf

Kullsyreholdig vann er en fin måte å jazz opp vanlig stille vann på. Tilsett en sprit sitron eller lime for mer smak. Skiver av appelsin og agurk eller mynteblader er også gode tilsetninger i det brusende vannet ditt.

Å holde deg hydrert holder energinivået høyt - du vil føle deg mindre søvnig og mer våken. Det er også morsomt å leke med de forskjellige ingrediensene du kan legge til i vannet ditt.

6. Smoothie

smoothie

Foto: 123rf

Dette kan være en rask løsning for både frokost og morgendrink. For eksempel er en smoothie med en halv avokado fylt med sunne fettstoffer, fiber og protein. Den rike og kremete avokadosmoothien er super tilfredsstillende og vil holde deg energisk for morgenen. Meierifrie grønne smoothies laget av frisk frukt og mørke, grønne grønnsaker som grønnkål vil også sende energinivået ditt gjennom taket.

Hvordan spille mp4 på roku

Smoothies er en fin måte å oppfylle en del av dine daglige frukt- og grønnsakskrav. Vitaminene i den vil også kunne forbedre din mentale tilstand om morgenen, og hjelpe deg med å fokusere bedre og være mer produktive på jobben.

7. Hvetegrasjuice

hvetegrasjuice

Foto: 123rf

Du kan få hvetegrasjuice ved å blande hvetegraspulver med vann eller kjøpe ferdige på kinesiske medisinske butikker. Ifølge en studie publisert i Journal of Functional Foods in Health and Disease, er hvetegress i stand til å gi et sunt energiboost, og kommer med antiinflammatoriske og anti-aldrende egenskaper.

En kilde til klorofyll, den er full av mineraler og vitaminer. Og gode nyheter for de som ser på midjen din - hvetegress er et naturlig sultedempende middel, slik at du kan holde deg mett og energisk i lange perioder.

hva er mu ikke i ampere lov

8. Kokosvann

kokosnøttvann

Foto: 123rf

Denne forfriskende, fuktighetsgivende drikken er perfekt for Singapores svimlende varme som gjør det enkelt for oss å bli dehydrert. De søte og nøtteaktige smakene av kokosnøttvann passer godt sammen.

Den er også rik på mineraler, noe som gjør det til et godt alternativ til sportsdrikker med sukker. Hvis du kjøper kokosnøttvann på flaske fra supermarkedet, må du sjekke ingredienslisten for å sikre at det ikke er tilsatt sukker eller smaksstoffer.

9. Grønn te

grønn te

Foto: 123rf

Foruten kaffe, gir te også en god energibooster. Te frigjør koffein saktere enn kroppen din, slik at du kan føle deg mer avslappet og fokusert. Dette vil hjelpe deg med å unngå rystelser du får fra kaffe, spesielt hvis du er veldig følsom for koffein.

Et godt valg er grønn te - den inneholder L-theanin, en aminosyre som hjelper deg å konsentrere deg. Det har også vist seg å være i stand til å forhindre kreft og øke stoffskiftet. Her er seks grunner til å begynne å drikke grønn te.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i Form .