Den beste maten som hjelper deg med å komme deg fra feber, ondt i halsen, hoste og mer

Føler du deg under været? Disse matvarene vil hjelpe deg til å føle deg bedre og øke immuniteten din

sorethroatmat-kvm

Enten du lider av leddgikt, bihulebetennelse, menstruasjonssmerter eller andre helseproblemer, kan det å spise riktig mat hjelpe deg til å føle deg bedre.



De beste matvarene som hjelper deg med å komme deg fra feber, ondt i halsen, hoste og mer For hostebilde

Ananasjuice inneholder en blanding av enzymer som sammen kalles bromelain, som har antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å lindre luftveisproblemer forårsaket av astma, infeksjon og allergi.

Ananasjuice hjelper også til å bryte opp og utvise tykt og sta slim som utløser hoste. I tillegg reduserer det sjansen for at du forverrer halsen ved å hoste, og dermed lindrer sår hals ved å utvise slim.

Selv om du ikke er under været, inneholder ananasjuice en rekke fordeler, inkludert immunitetsfremmende vitamin C, så drikk opp!

123rf.com For hostebilde

Manuka honning

En teskje før hvert måltid hjelper til med å belegge halsen og har antiseptiske egenskaper - jo høyere Unique Manuka Factor (UMF) -klassifisering, jo større er nivået av antibakteriell aktivitet. Hvis hosten får deg til å føle deg trangt og overbelastet, kan du prøve å tilsette pepperrot, cayennepepper eller ingefær til måltidene. Når det gjelder kikhoste, kan te laget av fersk timian gi lindring.

Les mer: 6 fantastiske helsemessige fordeler av honning du trenger å vite nå

123rf.com For et kaldt bilde

Kyllingsuppe

Det er en grunn til at kyllingsuppe har holdt sin plass på listen over pålitelige midler mot forkjølelse. Med en rekke vitaminer og mineraler som er viktige for å bekjempe et virus, gir kyllingsuppe også væske og elektrolytter som er nødvendige for å holde deg hydrert.

Bortsett fra de antiinflammatoriske, antivirale og antioksidantegenskapene, fungerer en dampende bolle med kyllingsuppe også som et naturlig avfettingsmiddel fordi den inneholder en aminosyre som bryter fra hverandre slim, og hemmer cellene som forårsaker hoste og en tett nese.

123rf.com For influensabilde

Hvitløk og løk

Hvitløk og løk er antibakterielle og har antiseptiske egenskaper. Lag en nærende suppe med seks løk, en hel hvitløk, 2,5 cm revet fersk ingefær og litt cayennepepper blandet i en grønnsaks- eller kyllingkraft. Du kan også legge til sitrongress. For små barn må du kanskje utelate cayennepepper.

123rf.com-bilde

Sitron og ingefær urtete

Drikk rikelig med beroligende urtete fra sitron og ingefær. Lag din egen ved å finhakke et stykke fersk ingefær på 2,5 cm, og sett det deretter i kokende vann i 15 minutter med en skvis sitronsaft og nykuttet vårløk. Sil og nipp.

Les mer: Daglig dose ingefær kan redusere kreftrisikoen

123rf.com For feberbilde

Appelsinjuice

Å drikke et glass ferskpresset appelsinjuice hver tredje time er gunstig for å komme seg fra feber. Appelsinjuice er rik på vitamin C og en god energikilde, noe som forbedrer immuniteten din for å bekjempe sykdommen.

hvordan bytte tørketrommelventildeksel vinylfasader

Les mer: 11 deilige og sunne fruktjuice-kombinasjoner å prøve

123rf.com For migrene

Gurkemeie

Migrene er knyttet til matintoleranser, indre toksisitet og noen ganger menstruasjonssyklusen. Det kan også være et tegn på overbelastning i leveren. Inkluder gurkemeie, som inneholder curcumin, og fisk, som er rik på Omega-3-fettsyrer, i kostholdet ditt. De har gode antiinflammatoriske egenskaper, og Omega-3 er også et antikoagulasjonsmiddel som naturlig tynder blodet og reduserer alvorlighetsgraden av migrene. Esther foreslår at du spiser tre porsjoner i uken.

Les mer: Det asiatiske krydderet som kan redusere risikoen for kreft, astma og mer

123rf.com For bihulebetennelse

Unngå slimproduserende matvarer som fullmelk, ost, sjokolade, hvitt brød, croissanter, bakverk, kaker og alt som inneholder hvitt mel og melk.

Hvitløk, løk, karriretter

Spis mer hvitløk og løk. Varme karriretter med cayennepepper hjelper også til med å fjerne bihulene, ettersom krydder utvider blodkarene og øker blodstrømmen til området, noe som bidrar til å fjerne slim.

123rf.com-bilde

Grønnsaksjuice

Drikk rikelig med nyblandet grønnsaksjuice - spesielt agurk, gulrot, persille, grønnkål og eple, som er veldig rensende. Elderflower te kan også bidra til å redusere overbelastning.

Les mer: Sinusallergien påvirker søvnkvaliteten din

123rf.com For leddgiktbilde

Smerter er forbundet med betennelse. For å redusere betennelse anbefales bromelain, et enzym som finnes i ananas, curcumin fra gurkemeie og Omega-3-fettsyrer fra fiskeolje. Du kan enkelt inkludere disse i matlagingen din.

Kirsebær

Hvis leddsmerter er forbundet med høy urinsyre eller gikt, er kirsebær eller ekstrakt av kirsebærjuice best for å mobilisere urinsyre ut av leddene, slik at den kan skilles ut i urinen.

123rf.com-bilde

Frø

Spis minst en spiseskje linfrø daglig. Du kan bytte dette mot solsikke-, gresskar- eller sesamfrø. De er rike på essensielle fettstoffer som er viktige for sunne ledd.

123rf.com-bilde

Nøtter

Annet enn det, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler og valnøtter er alle gode alternativer. En enkel måte å spise flere av dem daglig er å legge to spiseskjeer av hver nøtt i en blender i et minutt, og deretter overføre til en lufttett krukke for å oppbevare i kjøleskapet. Dryss over frokostblandinger, fruktsalater eller yoghurt.

123rf.com For kramper bilde

Grønne grønnsaker

Spis mer grønne grønnsaker som inneholder mye kalsium, magnesium og kalium, som spinat og kai lan. De kan redusere og forhindre dysmenoré (overdreven livmor muskelsammentrekninger), i tillegg til å minimere irritable følelser som vanligvis følger med menstruasjonssmerter. Mørkegrønne grønnsaker inneholder også vitamin K, et nødvendig stoff for koagulering for å forhindre overdreven blødning.

123rf.com-bilde

Ikke-koffeinfri te

Prøv å unngå koffein fordi det kan øke ubehag i menstruasjonen. I stedet velger du ingefærte for å lette kvalme og oppblåsthet. Kamille te kan også avlaste spenninger og eliminere muskelspasmer, noe som reduserer angst under menstruasjonen.

Les mer: TCM Tips: 3 urtete for å avlaste stress

123rf.com For sår halsbilde

Urter

hvordan er pickles null kalorier

Knus fersk salvie eller timian, legg i en kopp og hell i nesten kokende vann, la det avkjøles og gurgle deretter infusjonen. Salvie er betennelsesdempende og letter sårheten.

123rf.com-bilde

Bee propolis

Du kan også konsumere bipropolis eller bruke en echinacea-spray, da begge er antiseptiske.

Les mer: TCM-tips: 3 ‘avkjølende’ drinker for å berolige sår halsen

123rf.com For forstoppelsesbilde

Fiberrik mat

Linfrø inneholder en blanding av uoppløselige og løselige fibre, som fyller avføringen, og oppmuntrer den til å bevege seg forsiktig gjennom tarmen.

Les mer: 8 tips for å stoppe oppblåsthet slik at du føler deg bra etter hvert måltid

123rf.com-bilde

Fermentert mat

Spis mer gjæret mat som yoghurt, miso og tempeh. De inneholder alle vennlige bakterier som kan lindre forstoppelse.

123rf.com For sesongbaserte allergibilder

Mørkfarget frukt og grønnsaker

Epler, løk, frukt med en mørk rød eller blå fargetone som tranebær, blåbær og te er de viktigste kildene til quercetin. Et naturlig antihistamin og flavonoid, quercetin bidrar til å redusere allergiske reaksjoner. Den finnes også i rødvin, bær, frø, grønne bladgrønnsaker, chili, persille og røde druer, og er tilgjengelig som et kosttilskudd.

Les mer: Hvordan behandle fem vanlige barneallergier med TCM

sammenføyning av to stykker laminat benkeplate
123rf.com For et generelt immunitetsbilde

Ferske, hele matvarer rik på antioksidanter

Spis så mye fersk og økologisk mat som mulig, fordi de er fullpakket med næringsstoffer av god kvalitet.

Spirer som alfafa, og alger som spirulina og chlorella, inneholder en høy mengde immunforsterkere. Spirulina er unik fordi den inneholder det sjeldne blå pigmentet phytocyanin, en kraftig antioksidant som beskytter celler mot skade. Studier har vist at spirulina aktiverer immunforsvaret for å forhindre progresjon og spredning av kreftceller.

Les mer: 5 måter å gå organisk på uten å sprenge budsjettet!

123rf.com For søvnmangelbilde

Vitamin B-rik mat

Serotonin er et kjemikalie i hjernen som kroppen produserer for å redusere angst og forbedre søvnkvaliteten. Den er laget av en bestanddel av protein som kalles tryptofan. Du kan inkludere flere kilder til B-vitaminer som fisk, kylling, bønner, avokado og hvetekim i kostholdet ditt for å øke produksjonen av serotonin.

123rf.com-bilde

Bananer

Noen mennesker synes at det å spise en banan en time før de legger seg, hjelper dem å sove lenger, ettersom bananer er en god kilde til tryptofan.

123rf.com-bilde

Salat

Det er også en god ide å ha salat om natten, da den inneholder det naturlige beroligende laktukariumet, som oppmuntrer til dypere søvn. Men unngå å ha ost under middagen, da den inneholder aminosyrer som kan holde deg våken.

123rf.com