Åtte raske måter å redusere oppblåsthet etter måltider

Magen føles stram og oppblåst etter alt festet? Prøv disse hurtigavlastningsmetodene ASAP

hvor mange mm er nye bremseklosser

Kreditt: 123rf



Vi har alle vært der, oppblåsthet i magen er ubehagelig og kan være til sjenanse - spesielt når du sitter fast på jobben eller etter et stort måltid og trenger å bli lettet raskt. Hvordan forviser du oppblåsthet akkurat når du ikke har alle ressursene til å gjøre det for hånden? Vi har samlet noen enkle måter du kan føle deg bedre på to timer eller mindre.



Denne historien ble publisert på Shape og The Singapore Women's Weekly.

Åtte raske måter å redusere oppblåsthet etter måltider 1. Gå et turbilde

En rask og enkel måte å redusere oppblåsthet på er å gå en rask tur rett etter å ha spist. hjelper til med å stimulere fordøyelsessystemet for å oppmuntre det til å behandle mat raskere. Det vil også flytte gass langs fordøyelseskanalen, slik at du ikke føler deg så ukomfortabel hele tiden.

Pexels 2. Nipp til varmt vann med cayennepepperbilde



Denne underlige tonicen hjelper til å blåse fort ut! kajennepepper har en forbindelse kalt capsaicin som bidrar til å øke mengden fordøyelsessaft i magen, og reduserer raskt oppblåsthet forårsaket av overspising. Bland en liten klype i drikken din for rask lettelse.

har galaxy tab a ir blaster
123rf 3. Drikk usøtet bilde av grønn te

Pakket med antioksidanter, fremmer grønn te fordøyelsen og frigjør gass fra fordøyelseskanalen. I tillegg vil koffein i grønn te holde deg våken hvis du begynner å bli trøtt av å spise et tungt måltid! Total seier!

Pexels 4. Mellommåltid på ingefærbilde

Et kraftig fordøyelseshjelpemiddel, ingefær kan lindre oppblåsthet og gass i magen og lindre mageslimhinnen for eventuelle betennelser også. Ingefær inneholder fordøyelsesenzymer som også øker kroppens produksjon av fordøyelsesvæsker. I en liten studie tømte deltakerne som spiste en liten mengde ingefærpulver før de drakk suppe, magen 50 prosent raskere enn de som ikke gjorde det.

Pexels 5. Prøv sitronvannsbilde



Noen mennesker har begeistret for fordelene ved å drikke sitronvann først om morgenen. Selv om forskning ikke har støttet påstandene, er det absolutt ingen skade å prøve, spesielt hvis du ikke er en fan av vanlig vann. Å få i mer væsker vil bidra til å skylle ut overflødig salt, en årsak til oppblåsthet. Og sitron hjelper deg med å øke vitamin C.

verdensrekord en armkrøll
123rf 6. Strekk ut bildet

Hvis du har litt plass (eller et tomt møterom), bør du vurdere å strekke for å redusere ubehag forårsaket av oppblåsthet. Noen eksperter mener at visse yogastillinger som lykkelig baby og barnestilling kan ha en beroligende effekt på forskjellige mennesker.

123rf 7. Snack på riktig frukt og grønnsaker

Hvis du vil pusse ut, unngå å spise frukt som fersken, druer og mango i mellomtiden, da de inneholder mye naturlig sukker. I stedet last opp appelsiner, ananas, jordbær og lignende som inneholder mer vanninnhold for å redusere oppblåsthet.



På samme måte har du som mål å spise mer grønnsaker med høyt vanninnhold som agurk, i stedet for korsblomster som brokkoli eller rosenkål som kan føre til at du blir gass.

Unsplash 8. Drikk mer vannbilde

Det er ingenting som noen gode gamle H2O for å skylle ut giftstoffer og ekstra natrium fra kroppen din som er ansvarlig for oppblåsthet. Ta med deg en vannflaske uansett hvor du går, slik at du alltid har litt vann tilgjengelig - det vil også gjøre deg mindre sannsynlig å bestille en søt drink.

Pexels