Er det mulig å holde seg i form uten å trene? Slik kan du gjøre det

Hold kroppen sunn og forbren de ekstra kaloriene med disse enkle syv metodene



hold deg i form uten trening

Foto: Pexel



Vi forstår det, det kan være veldig vanskelig å ta deg tid til å trene. Når du sjonglerer med arbeid, forhold og personlige forpliktelser, er det faktisk det siste du tenker på å treffe treningsstudioet regelmessig.

Noen av oss kan også synes det er vanskelig å holde seg til en rutine eller løpe, det tar tross alt rikelig med disiplin. Siden helse vanligvis betyr trening og et balansert kosthold, kan fjerning av trening som helhet gjøre det vanskelig å opprettholde en frisk kropp.



Klikk gjennom artikkelen for å finne ut 7 andre ting du kan gjøre for å holde deg frisk uten å trene.

hvordan lage en ny konto på mercari
hold deg i form uten trening Hold deg hydrert

Drikker du minst åtte glass vann daglig?

I Singapores varme og fuktige vær krever kroppene våre så mye fuktighet som mulig. Med 60% av menneskekroppene som består av vann, er det viktig å fylle på kroppens vanninnhold for å skylle ut giftstoffer og forbedre hudens hudfarge.



Å drikke mer vann hjelper også til å øke energinivået og fremmer vekttap, og hjelper deg med å kutte ut for mye snacks og dermed redusere sukker og natrium i kostholdet ditt.

Foto: Pexel

Plukk opp tempobildet

Å komme hjemmefra til jobb kan bare være din hverdagsrutine, men ved å hoppe over bussturen og gå i stedet forbrenner kroppen mer kalorier og øker stoffskiftet ditt for dagen.



Fordelene med vanlig rask gange kan ikke måle seg med fullskala treningsøkter, men det hjelper å holde hjertet sterkt og forhindre eller håndtere helsemessige forhold som hjertesykdom, høyt blodtrykk og type 2-diabetes.

Foto: Pexel

Spis et balansert kostholdsbilde

Du er det du spiser, så vær oppmerksom på hva du legger i kroppen din!

Å kutte ut søppelmat i kostholdet ditt kan gjøre en stor forskjell, siden de vanligvis inneholder mye mettet fett og natrium - noe som kan føre til fedme og øke risikoen for potensielt dødelig hjertesykdom.

Sett deg i stedet sunne mål, som å sikte deg å ha to porsjoner hver med frukt og grønnsaker om dagen, eller å unngå bearbeidet og sukkerholdig mat.

Foto: Pexel

Ta trappebildet

Tar det alltid for lang tid å komme heisen til bygningen din eller på arbeidsplassen din? Vurder å ta trappene uansett hvor du går i stedet for å bruke en rulletrapp eller heis, siden denne sunne vanen tar deg nesten ingen tid og kan gjøres mens du er på farten.

Ifølge studier sparer du deg opptil 15 minutter om dagen og forbrenner mer kalorier per minutt enn å jogge - det dreper to fugler i en smekk.

Hvis du klatrer dem hver dag, høres det for kjedelig ut for deg, kan du prøve å gjøre det på alternative dager.

Foto: Pexel

Fang Z-bildet

Å få 7 til 8 timers søvn hver dag er lettere sagt enn gjort, men det er avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil.

Når du sover i god kvalitet, signaliserer hjernen kroppen din om å frigjøre hormoner og forbindelser som hjelper til med å redusere risikoen for helsemessige forhold, beholde hukommelsen og til og med administrere sultnivået!

Foto: Pexel

Administrer stressbildet ditt

Å møte stress i vårt raske samfunn er uunngåelig, noe som gjør det veldig viktig å lære å takle det.

Med studier som knytter overdreven stress til mange helseproblemer, inkludert hjertesykdom, Alzheimers, diabetes, depresjon, gastrointestinale problemer og astma, kan du prøve å håndtere daglige påkjenninger ved å si at du er noen, unngå koffein og alkohol, eller forsterke din tidsstyringsteknikk.

Foto: Pexel

Vær smart med å få vaksinasjonsbilde

Hvis du har en viktig begivenhet eller et arbeidsprosjekt som kommer, er det siste du vil ha influensa eller komme ned med feber.

Ta initiativet og ta turen til familielegen for å få en rask jab, dette vil gi deg ekstra beskyttelse mot smittsomme insekter som går rundt på kontoret, og du kan nå ha en sjelefred.

Foto: Pexel