Dette er de negative effektene på kroppen din av å spise for mye protein

Fra vektøkning, mageproblemer til nyreproblemer, å spise for mye protein kan ha alvorlige skadelige effekter på kroppen din

Foto: 123rf



Proteiner er ofte forbundet med helsemessige fordeler som et sterkere immunforsvar og forbedret hjerne- og hjertehelse. Derfor blir et diett med høyt proteininnhold (og lite karbohydrat) mye brukt som en ‘sunn’ måte å gå ned i vekt. Men før du hopper på vognen, bør du vurdere hvordan disse syv måtene for mye protein kan skade helsen din.

1. Du kan gå opp i vekt

Foto: 123rf.com

Kjøtt er en stor proteinkilde, men det inneholder sannsynligvis også flere kalorier enn du forutså. Et stykke biff på 250 g vil absolutt gjøre deg mett, men den inneholder over 600 kalorier. Og vi har ikke tatt hensyn til krydder og sider. Avhengig av hvordan kjøttet er tilberedt, og hva det serveres med, kan et høyt proteininnhold lett legge opp til 1000 kalorier. Alternative proteinkilder som meieriprodukter inneholder også mange kalorier og mettet fett.

2. Du kan lide av høyere kolesterolnivå

hvordan gjenåpne nesepiercing

Foto: 123rf.com

Tilsetningen av rødt kjøtt og meieriprodukter med full fett i et diett med høyt proteininnhold kan øke nivåene av LDL (dårlig) kolesterol og mettet fett. Forskere ved University of Colorado fant at LDL (dårlig) kolesterolnivå for de med lave -karbodietten økte, men gikk ned for de som hadde et høyt karbohydrat-diett. Dette skyldtes at frie fettsyrer slippes ut i blodet når kroppen bryter ned lagret fett, noe som øker blodsukkernivået.

3. Du har høyere risiko for hjerte- og karsykdommer

Foto: 123rf.com

Proteiner i moderate mengder kan forbedre hjertehelsen. Men overdreven inntak av proteiner som rødt kjøtt øker inntaket av mettet fett. I følge en studie publisert i British Medical Journal , er et diett med lite karbohydrat og høyt proteininnhold assosiert med økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Ved hjelp av et diettspørreskjema for over 43.000 kvinner, ble det funnet at kvinner som reduserte karbohydratinntaket med 20 g (tilsvarer to skiver brød) og økt proteininntaket med 5 g (tilsvarer et hardkokt egg) var 5 prosent mer sannsynlig å lide fra hjerte- og karsykdommer.

4. Du kan få kroppslukt og dårlig ånde

Foto: 123rf.com

hvor mye vann kan du gå ned i en badstue

De høye proteinnivåene skaper gass i fordøyelsessystemet som kan føre til at du sliter med flatulens. En diett med høyt protein og lavt karbohydrat betyr også at kroppen din kan gå i ketose der kroppen din begynner å forbrenne fett i stedet for karbohydrater for drivstoff. Selv om det er gode nyheter for vekttap, etterlater det pusten din luktende funky. Videre, hvis du har trent for mye, kan du være mer dehydrert enn vanlig. Med mindre spytt i munnen for å fjerne luktfremkallende bakterier, vil pusten lukte enda verre.

5. Du blir regelmessig dehydrert

utløpt matforgiftning av appelsinjuice

Foto: 123rf.com

Protein inneholder nitrogen som kan føre til at du føler deg tørst hele tiden. Siden nitrogen er et giftig biprodukt fra proteinmetabolisme, bruker kroppen din store mengder vann fra vev for å skylle ut nitrogenet. Dette vil føre til hyppig vannlating og til og med ikke slukkbar tørst.

6. Du kan være plaget med gastrointestinale problemer

Foto: 123rf.com

Overindulging av protein kan sette belastningen på fordøyelsessystemet. Ettersom kroppen din er utstyrt for å fordøye en rekke matvarer, kan inntak av for mye protein overvelde de proteinfordøyende enzymene i kroppen din for å redusere fordøyelsen. Den store mengden ufordøyd protein som sitter i magen, kan forårsake magesmerter og andre tarmproblemer som forstoppelse.

7. Du kan lide av nyreproblemer

Foto: 123rf.com

Med nitrogen som et biprodukt av proteinmetabolisme, kan overforbruk av protein sette en belastning på nyrene dine når det sliter med å eliminere avfall i kroppen din. Videre, ifølge en studie publisert i Klinisk vitenskap å legge til ca. 34 g animalsk protein i et normalt kosthold, øker risikoen for at urinveisstein dannes med så mye som 250 prosent. Skumle ting.

Denne artikkelen ble først publisert den Form .